เวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม แก้อย่างไร ฉบับเร่งด่วน

เวลาที่เราเกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ หรือพะอืดพะอม สิ่งแรกที่ควรทำคือไม่ตื่นตระหนก เพราะอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่การพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด อากาศถ่ายเทไม่ดี ไปจนถึงระบบการย่อยอาหารที่ทำงานผิดปกติ แม้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากไม่ดูแลอย่างถูกวิธี อาจทำให้อาการหนักขึ้นได้ การรู้วิธีรับมือเบื้องต้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการหาที่พักสงบ ดื่มน้ำอุ่น จิบน้ำขิง รับประทานอาหารอ่อนๆ หรือใช้สมุนไพรช่วยบรรเทา ทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม หากพบสัญญาณผิดปกติ เช่น พูดไม่ชัด แขนขาไม่มีแรง หรือใบหน้าเบี้ยว ควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

สาเหตุของอาการเวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม

สาเหตุสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ ได้แก่ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และปัญหาสุขภาพ

ในกลุ่มแรก มักเกิดจาก การเดินทาง เช่น เมารถ เมาเรือ หรือเมาเครื่องบิน เพราะสมองได้รับสัญญาณจากหูและตาที่ไม่สอดคล้องกัน นอกจากนี้ ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็มีผลต่อระบบประสาท ทำให้เกิดอาการวิงเวียนและพะอืดพะอมได้ง่าย ส่วน อาหารและเครื่องดื่ม เช่น อาหารมันจัด เผ็ดจัด การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไป ล้วนกระตุ้นอาการเหล่านี้ได้เช่นกัน

ในกลุ่มปัญหาสุขภาพ อาการอาจเกิดจาก โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน ทำให้เกิดอาการบ้านหมุน ไมเกรน ที่มักมากับอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้ รวมถึง โรคทางเดินอาหาร เช่น กรดไหลย้อนหรือกระเพาะอาหารอักเสบ ภาวะ ความดันโลหิตผิดปกติ และโรคทางระบบประสาท เช่น เส้นเลือดสมองตีบหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะ ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเวียนหัวและพะอืดพะอมได้

วิธีแก้เวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม

เมื่ออาการเกิดขึ้น สิ่งแรกที่ควรทำคือหยุดกิจกรรมและหาที่พักในที่อากาศถ่ายเท การนั่งหรือนอนพักในท่าที่สบาย ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น ควรฝึก หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียด

การดื่มน้ำ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีแก้เร่งด่วน การจิบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นทีละน้อยช่วยให้ร่างกายสดชื่นและลดอาการคลื่นไส้ได้ สำหรับเรื่องอาหาร ควรเลือก อาหารอ่อน ๆ ที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือกล้วยสุก และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรือมันจัดที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น

ในบางกรณี การ ประคบเย็นบริเวณหน้าผากและต้นคอ หรือการ กดจุดที่ข้อมือด้านใน สามารถช่วยบรรเทาอาการพะอืดพะอมได้ หากอาการยังไม่ดีขึ้น อาจใช้ ยาแก้คลื่นไส้ ที่เหมาะสม แต่ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร

อาหารและสมุนไพรแก้เวียนหัว คลื่นไส้

โภชนาการมีบทบาทสำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกาย อาหารและสมุนไพรที่ช่วยบรรเทา ได้แก่ น้ำขิง ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดอาการคลื่นไส้และทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น น้ำมะนาว หรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการวิงเวียน รวมถึง ชาเปปเปอร์มินต์ ที่มีฤทธิ์ผ่อนคลาย

นอกจากนี้ยังมี โยเกิร์ต ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ซุปไก่ ที่เติมพลังงานให้ร่างกาย และ กล้วยสุก ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลเกลือแร่และลดอาการอ่อนเพลียได้ ถือเป็น อาหารแก้เวียนหัวและคลื่นไส้ ที่สามารถหาทานได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

เมื่อไรควรพบแพทย์

แม้ว่าอาการ เวียนหัว คลื่นไส้ พะอืดพะอม ส่วนใหญ่จะทุเลาลงเอง แต่บางครั้งก็อาจเป็นสัญญาณของโรคร้ายแรง หากมีอาการอาเจียนต่อเนื่องไม่หยุด อาเจียนเป็นเลือดหรือมีสีผิดปกติ ปวดท้องรุนแรงร่วมกับไข้สูง เวียนหัวจนหมดสติ หรือมีปัญหาการมองเห็นและการทรงตัวผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

สรุป

อาการ เวียนหัว คลื่นไส้ และพะอืดพะอม เป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการเดินทาง ความเครียด อาหาร หรือโรคประจำตัว การแก้เบื้องต้นทำได้ด้วยการพักผ่อน ดื่มน้ำ จิบน้ำขิง รับประทานอาหารอ่อน และใช้สมุนไพรช่วยบรรเทา หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีความรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนและดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอย่างยั่งยืน